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Sábado – 9h00 às 13h00

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Para o progresso de carga temos que ter em conta três factores: Volume IntensidadeFrequência. De forma a evitar um estado de estagnação no nosso treino, temos que passo a passo modificar as variáveis em cima descritas.O volume, a intensidade e a frequência estão interligados. Volume é a quantidade total de trabalho efetuado. Exemplo: sets x reps x peso; set x reps; ou simplesmente sets. Volume é importante para ganhos de força porque para o aumento da mesma são necessários diversos fatores como: massa muscular, adaptações neurológicas e familiaridade com determinado exercício. Logo, quanto mais